在2017年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2280 千卡
|
脂肪: 164.93克 | 蛋白质: 145.50克 | 碳水物: 66.43克.
早餐: Nueces, Queso Roquefort, Aceite de Oliva, Cúrcuma, Jengibre.... (Molido..), Vanoli Aceitunas Verdes en Salmuera, Ajíes Verdes (Enlatados), Vanoli Pepinillos en Vinagre, Genser Sal Modificada (Baja en Na), Huevo, Tregar Queso Cremoso, Chucrut (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Martínez Zavalia Mircilla ...Ticucho, Sucaryl Sucralosa, Bicarbonato de Sodio, Café Colado. 午餐: Sal Marina, Ajo, Lomo de Cerdo (Costillas Estilo Campestre), Tocino de Cerdo (Puro )., Tendón Vacuno Beef Tendom, Lonjas de Cuero de Cerdo..., Tomates, Hígado, Cebollas, SanCor Manteca Clásica. 晚餐: Bicarbonato de Sodio, Sucaryl Sucralosa, Café, Star Nutrition Creatina Monohidrato, Sucaryl Sucralosa, Café Colado, Kefir. 小食/其他: Frutillas, Almendras, Palta Hass, Finlandia Queso Procesado Clásico, Sal Marina, Mapsa Cacao.. (Repostero) Mapsa, Aceite de Coco. 更多的......
|
|
2554 千卡
|
运动:
clase pilates - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 30 分钟, estudiar tomar café - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, ver tv - 2 小时, Lev desay vest - 15 分钟, cocinar comer lavar platos - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|