在2017年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
|
61 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1393 千卡
|
脂肪: 92.91克 | 蛋白质: 91.76克 | 碳水物: 45.18克.
早餐: King Oscar Filety Śledziowe w Oleju, Masło, Jajko na Miękko. 晚餐: Ziemniaki, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Mięso z Kaczki, Mięso z Kaczki, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Barszcz Ukraiński. 小食/其他: Nasze Smaki Boczek Wędzony, Sottile Gusto Passata Przetarte Pomidory z Ziołami, Krakus Wędzonka Krotoszyńska, Zielona Papryka, Devaldano Podgrzybek Marynowany, Mleko z 2% Tłuszczu. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
chyba czas uciąć tłuszcz w żarełku :-) ciężkie to bo z tłuszczem wszystko smakuje o wiele lepiej :)
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
Uciąć? może trochę za dużo jedzonka? Za mało sportu, za mało micro?
No i zima idzie....co się dziwisz. Ja mam też większy apetyt na zimę.
|
U mnie na odwrót jest raczej, w lecie przytyłam 4kg,z czego dwóch od wrzesnia się pozbyłam. W lecie jest mi trudniej bo lody, piwo, owoce. Nie mówie że się niewiadomo jak obżerałam ale jednak nie było to keto. Zresztą na keto też już od ok roku nic mi sylwetka nie ruszała bo jadłam ciągle jak na adaptacji - czyli dużo za dużo jak na swoje zapotrzebowanie. Teraz zmniejsze fat, zaczełam troche wiecej sie ruszac, oprócz tego zaczełam sie moczyc w jeziorku lub rzece-co na marginesie tak mnie wciągneło a byłam dopiero kilka razy, że nie moge się doczekac i cały tydzień o tym myśle :D Myśle, że teraz fat zacznie się "topić" :D
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
oprócz tego cukier mam non-stop na poziomie 70-75, więc powinno być ok
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
czyli rozumiem zmniejszyć tłuszcz ale nie podnosić węgli?
|
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
dobry ruch. 😸ja latem zszedłem do ok 1000-1200 kcal. bardzo mało węgli i białka. waga leciała aż miło 😸to cięcie węgli i białka jest ważne.
Ale jesienią jestem żarty 😸
|
Lilly a jakie makro planujesz?
|
no 1000kcal dla faceta to porcja mikroskopijna :) ja dzisiaj chciałam skonczyc na 1000 ale zwyczajnie głodna byłam
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
nie wiem do końca, myśle jeszcze ile tego białka jeść żeby głodna nie chodzić i żeby mieśni nie tracić (bo za wiele ich nie mam ;-))
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
chyba tak podobnie jak dzis, ok. 100B 100T no i jakies znikome węgle (chociaz dzis mi zupa wpadła zupa mająca sporo ww)
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
teraz mi sie coś przypomniało, codziennie biore 2 niepełne łyżki tranu co zwiększa mi podaż o jakies 200kcal, nigdy o tym nie myślałam, hm
2017年10月30日 会员:: lillly78
|
Nie za mało kcal przy 100B i 100T? wychodzi 1300, maluśko...
|
+ jakies tam wegle - 100-150kcal + tran :D niska jestem, prace mam biurową wiec za dużo mi nie potrzeba, jak jem ok.2000kcal to nic nie schodzi
2017年10月31日 会员:: lillly78
|
No dobra, jak się to zsumuje to już lepiej :D
|
|
|