在2017年10月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2052 千卡
|
脂肪: 62.06克 | 蛋白质: 73.19克 | 碳水物: 313.39克.
早餐: Rama Margaryna, Szynka z Indyka, Chleb Razowy. 午餐: Śliwki, Jabłko, Zott Jogurt Naturalny, Nestlé Płatki Fitness Yoghurt. 晚餐: Grześkowiak Surówka Wiosenna, Grześkowiak Surówka Koperkowa w Delikatnym Sosie, Kujawski Olej Rzepakowy, Nestlé Corn Flakes, Mięso z Piersi Kurczak, Puree (z Dodatkiem Mleka Pełotłustego i Masła). 小食/其他: Chleb Razowy, Smakowita Margaryna, Graal Makrela w Sosie Pomidorowym, Szynka z Indyka, Zott Jogurt Naturalny, Nestlé Płatki Fitness Yoghurt, Jabłko. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|
 评论
Są efekty więc dieta się sprawdza 😀
2017年10月28日 会员：: lukiluki12
|
lukiluki12
Tak jak mówisz! Po 3 miesiacach( dokladnie 3) poszlo w górę- jednak wytrwalisc i czekanie daje efekty :)
Choć troche sie ibawuam, ze za dyzo tluszczu wprowadze przez te nalesniki czy slodycze, ale zobaczymy 😶
2017年10月28日 会员：: fit_andzia
|
Jedz dobre słodycze czyli gorzkie czekolady orzechy batony białkowe zboża rodzynki i masa zdrowo skoczy a przy treningu to będzie super
2017年10月28日 会员：: lukiluki12
|
lukiluki12
Dzięki za radę :D
Staram się właśnie jeść takie rzeczy :) najczęściej orzechy i czekolade :)
Batony proteinowe jakie polecasz? zeby nie byly drogie ale dobre
2017年10月28日 会员：: fit_andzia
|
Nie drogie to nie wiem bo tam producenci ździerają.
Ja jem białko z szejka😁 ale z decathlon u kupuje na wycieczki w góry dla rodzinki zeby była energia bo ja to piwko i idę 😀
2017年10月28日 会员：: lukiluki12
|
polecam sklep guiltfree, mają mnostwo batonow bialkowych itp
2017年10月28日 会员：: Dorotanajdzello
|
2017年10月28日 会员：: fit_andzia
|
Dorotanajdzello
Dzięki: ) widziałam kiedyś tę stronke i dzieki za polecenie 😃
2017年10月28日 会员：: fit_andzia
|
tylko mimo.wszystko i tak czytaj sklady😉 wiadomo,ze sa i lepsze i gorsze💪 ale zawsze mozesz tez wesprzec Chodakowska😛
2017年10月28日 会员：: Dorotanajdzello
|
|
|