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's avonds 72,3 kg
BF 31,6%
W 49,8%
M 33,2%
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72.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1848 千卡
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脂肪: 83.05克 | 蛋白质: 105.50克 | 碳水物: 167.95克.
早餐: Quaker Havermout Muesli Noten, Jonagold, Thee, Aldi Magere Kwark. 午餐: Becel Light, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht, Gekookt Ei, AH Stevig Meergranen Brood. 晚餐: Leidingwater, Piknik Börek Peyniri 40% (Verse Zachte Kaas in Pekelwater), AH Witte Wijnazijn, AH Rucola, AH Voorgebakken Pitabroodjes, Cherrytomaten, Aubergine, Olijfolie. 更多的......
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2527 千卡
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运动:
看书 - 1 小时 和 30 分钟, 清洁 - 45 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 修理 - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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