iansyah2002的日记, 2017年10月26日

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diet lagi ai

73 公斤最近减少: 6.5 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年10月26日:

1469 千卡

脂肪: 78.30克 | 蛋白质: 73.96克 | 碳水物: 113.98克. 早餐: Bakwan. 午餐: Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. 小食/其他: Pempek. 更多的......

2154 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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