|
Ben vanaf juni bezig om geen tussendoortjes te nemen en de maaltijden beter en minder te nemen. Na een paar weken durft ik pas op de weegschaal en woog 133 kilo en nu weeg ik 114.7. Zonder meer te bewegen als ik honderd weeg wil ik met sporten beginnen.
|
114.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 19.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1485 千卡
|
脂肪: 38.51克 | 蛋白质: 107.49克 | 碳水物: 180.13克.
早餐: Euro Shopper Rijstwafel, Kaas, Melkunie Halfvolle Melk. 午餐: Dekamarkt Polder Kiprollade, Volkoren Brood, Melkunie Halfvolle Melk, Kaas, Komkommer (met Schil), AH Snoeptomaatjes. 晚餐: Banaan, Yoghurt (Mager), Plus Zigeunerschnitzel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Bloemkool. 小食/其他: AH Komijnenkaas, Buisman Koffie Verkeerd, Euro Shopper Rijstwafel, Buisman Koffie Verkeerd. 更多的......
|
|
3186 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|