|
Движемся, движемся.
На выходных закончила 6-недельный план Nike “Get lean fit” и сразу начала новый. Необходимость отмечаться вовремя дисциплинирует.
Ради интереса просчитала калории и проценты БЖУ для каждого следующего кг и потом на поддержание веса. Так непривычно понимать, что это - зона моего контроля. Что лишний вес больше сам с воздуха не сваливается, приходит и уходит не рандомно, и совсем немного зависит от тренировок. От них зависят мышцы, связки, осанка и прочее.
В общем, цель видна и дорога под ногами.
|
64.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1470 千卡
|
脂肪: 64.80克 | 蛋白质: 48.27克 | 碳水物: 175.59克.
早餐: Viva Nut Чернослив, Окей Сухофрукты, Аркада Тыквенные Семечки, Здоровый Стиль Хлебцы Ржало-Гречневые, Савушкин Продукт Творог 1%, Окей Бананы, Сметанин Молоко 3,2%. 午餐: Белевская Пастила Белевская Пастила с Клюквой, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Каждый День Хлебцы Ржаные, Суп Томатный С Куртом. 晚餐: Братья Караваевы Капучино, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима. 小食/其他: Lindt Горький Шоколад 85%, Магнит Яблоко. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|