eric78dx的日记, 2017年10月23日

在2017年10月23日体重纪录（没有日志纪录）

103.5 公斤最近减少: 40.7 公斤. 还有: 17.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年10月23日:

1151 千卡

脂肪: 47.12克 | 蛋白质: 65.01克 | 碳水物: 123.73克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal Weight Control - Maple & Brown Sugar. 午餐: Jewel Soup & Oyster Crackers, Panera Bread Beef Chili with Beans. 晚餐: Muscle Milk Strawberries 'N Cream (Tetra Pak 25G Protein), Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks, Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread. 小食/其他: Lance Toasty Crackers with Real Peanut Butter, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g). 更多的......

3025 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 3 小时, 站立 - 3 小时, 休息 - 10 小时和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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