在2017年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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86.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3550 千卡
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脂肪: 130.87克 | 蛋白质: 251.62克 | 碳水物: 326.22克.
早餐: Lidl Magere Melk, Body & Fit Dextrose Pure, Brinta Brinta, Myprotein Impact Whey Protein, Leidingwater, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta, Leidingwater, Body & Fit Creapure Creatine. 午餐: C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Aldi Zalmfilet, Aldi Zilvervliesrijst, Goedland Gebroken Sperziebonen, Leidingwater, Olijfolie, Ei, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood. 晚餐: Calvé Pindakaas (20g), Jumbo Chocopasta Puur, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood, Leidingwater, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood, Kippenbout. 小食/其他: Milbona Skyr Vanille, Aldi Huzarensalade, Optifit Magere Kwark Citroen. 更多的......
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3062 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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