monique236的日记, 2017年10月21日

srry. moet kh rijk nemen.. ben 10kg te licht 😫 

Ja ik doe het ook. Ik weet niet wat je er al van weet, maar ik neem nu een stuk minder bewerkte producten. En als ik ze al neem lees ik eerst de ingrediënten lijst en voedingstabel en bekijk dus ook met name naar de hoeveelheid kh per portie. Ik hou me aan 50-100 kh per dag, dus hoe lager per portie hoe beter. Groenten bij de lunch en avondeten. Hier zit dan wel kh in, maar groenten zijn niet slecht. Ik eet in de ochtend kwark met granola en tussen de middag kan/wil ik niet zonder mijn boterham en eet daarom nu kh arm brood met mager beleg. Als tussendoortje repen van Body&Fit 2x per dag, die ik bestel zijn kh arm en eiwit rijk. Ik let er verder dus ook wel op dat ik genoeg eiwitten binnen krijg en probeer dus daarin juist 'extra' te eten. En oja, ook niet onbelangrijk: géén enkel frisdrank of vruchtensappen! Staan ramvol met koolhydraten. Als je verder nog vragen hebt, roep maar! 

Ja!! Bericht gelukt!! Ik eet 100/150 gram khd per dag, en dat bevalt heel goed. Zo goed dat ik ruim onder mijn streefgewicht zit, maar zeker op deze manier blijf eten! Wel lekker fruit, volkoren producten en havermout ed. Dat wil ik echt niet schrappen! Succes!!🍀 

Ik heb deze week tussen de 20 en 30 per dag gedaan 2 kg minder sinds maandag. Wat eten jullie zoal op een dag?  

Dat is de hoeveelheid waarmee je in Ketose komt. Heb ik vorig jaar ook gedaan, maar dan met behulp van PowerSlim producten en coaching, ik vond dat een makkelijke manier om in ketose te komen en blijven. Maar helemaal op eigen kracht zonder de dure producten van PowerSlim onder de 30 kh blijven, heb ik nog nooit gedaan. Dus daarmee kan ik je geen praktische inspiratie geven.  

ik ben ook maandag begonnen 🤗 

Succes ! 

Ik eet doorgaans zeer beperkt complexe koolhydraten zoals brood en pasta en ook rijst erg weinig en aardappelen zeer zelden. Als ik ervoor kies (meeste dagen dus niet) dan een zeer kleine portie en maar 1 portie op een hele dag. Dat gebeurt dus een paar keer per week. Wel volop groente en fruit. Zo zit ik meestal op gemiddeld 50kh per dag.  

Ik eet al 15 jaar koolhydraat laag als ik ze gebruik dan alleen volkoren producten als ik aardappel eet en dat is zelden dan is dat alleen bij witvis die eiwitten heffen het dan weer op. Ik gebruik wel heel veel Khd arme recepten die passen doorgaans goed in mijn eetpatroon 

Hoi Monique, zie mijn logboek aantekening van vandaag. (Ben een vrouw, bijna 60 jaar, begingewicht 10 maanden geleden was bijna 67 kg, nu bijna 57 kg (bij een lengte van 1.57).