在2017年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 42.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1198 千卡
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脂肪: 47.09克 | 蛋白质: 70.14克 | 碳水物: 125.05克.
早餐: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Danubio Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Pif Paf Escondidinho de Bacalhau, Café com Açúcar, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. 晚餐: Nestlé Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 小食/其他: Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar, Club Social Integral Tradicional, Café com Açúcar. 更多的......
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3099 千卡
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运动:
徒步旅行 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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