|
от 70
об 95.5
от 55
|
55.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1203 千卡
|
脂肪: 60.32克 | 蛋白质: 43.29克 | 碳水物: 140.54克.
早餐: Помидор Соленый, Базилик, Подсолнечное Масло, Зеленый Листовой Салат, Имбирь Маринованный, Морковь по-Корейски, Томатный Сок, Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Просто Сметана 15%, Капуста, Лаваш Армянский. 午餐: Хлеб Бородинский, Хрустальная Снежинка Морковь по-Корейски, Имбирь Маринованный, Диета Елены Малышевой Домашний Фаршированный Перец с Овощной Подливой. 晚餐: Имбирь Маринованный, Лукоморье Йогурт Греческий Натуральный, Верес Баклажаны Жареные с Овощами, Капуста Тушеная. 小食/其他: Грецкие Орехи, Тысяча Озер Творог Сливочный 9%, Аланталь Сыр Плавленый Копченый с Травами, Кефир 1%, Вода, Чай с Лимоном, Сыр Адыгейский, Инжир, Now Omega-3. 更多的......
|
|
2201 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 徒步旅行 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|