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's avonds 73,9 kg
BF 32,2%
W 49,3%
M 33,0%
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73.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1730 千卡
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脂肪: 58.48克 | 蛋白质: 83.23克 | 碳水物: 212.22克.
早餐: Osseworst, Jonagold, AH Stevig Meergranen Brood, Pickwick Sterrenmunt Thee, Optimel Drinkyoghurt Mango Passievrucht. 午餐: Optimel Drink Mango Passievrucht, Pickwick Sterrenmunt Thee, Komijnekaas 20+, Quaker Cruesli Balans, Aldi Magere Yoghurt, Banaan, Becel Light, AH Stevig Meergranen Brood. 晚餐: Lee's International DIM SUM Wan Tan Varkensvleesvulling, Leidingwater, AH Paksoi, Jumbo Taugé, YumYum Chicken Flavour. 小食/其他: Ritter Sport Honing Zout Amandel, Groene Thee. 更多的......
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2830 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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