在2017年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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54.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1378 千卡
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脂肪: 52.55克 | 蛋白质: 41.66克 | 碳水物: 190.22克.
早餐: Łowicz Syrop Malinowy, Kruszwica Masło Roślinne, Cukier Kryształ, Kawa, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Pomidory, Biedronka Chleb Ziarno bez Dodatku Drożdży. 午餐: Jabłko. 晚餐: Biedronka Herbata Granulowana, Skrzydełko Kurczaka ze Skórką (Pieczone, Gotowane), Kasza Bulgur, Grześkowiak Surówka z Czerwonej Kapusty z Jabłkiem. 小食/其他: Pączek, Marchewki, Suszona Śliwka. 更多的......
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2134 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 看书 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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