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's avonds 74,5 kg
BF 32.3%
W 49,3%
M 33,0 %
Ook zondag niet goed aan dieet gehouden.
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74.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 低.
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2018 千卡
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脂肪: 103.10克 | 蛋白质: 84.39克 | 碳水物: 186.14克.
早餐: Thee, Banaan, Aldi Magere Kwark. 午餐: Leidingwater, Quaker Cruesli Rode Vruchten, Aldi Magere Yoghurt, Thee, AH Zuivelspread Bieslook Light, Gerookte Zalm, AH Krenten-Rozijnen Brood. 晚餐: AH Ijsbergsla, Kapsalon. 小食/其他: Groene Thee. 更多的......
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2588 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 分钟, 清洁 - 1 小时, 修理 - 3 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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