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Spätschicht bis 20 Uhr.
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110.5 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1564 千卡
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脂肪: 61.28克 | 蛋白质: 86.60克 | 碳水物: 151.21克.
早餐: Aldi Trauben Kernlos, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Chia-Samen, Haferflocken, Banane. 午餐: Möhrensuppe, Purland Schnitzel Paniert Vom Schwein, Wolf Original Nürnberger Rostbratwürste. 晚餐: Metzgerfrisch Leberkäse, Ja! Wiener Würstchen, Möhrensuppe. 小食/其他: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Rote Paprika, Duc De Coeur Dunkle Schokolade, Penny Markt Baby Möhren, Kaffee mit Milch. 更多的......
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3359 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 家务 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 21 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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