在2017年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
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79.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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978 千卡
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脂肪: 25.77克 | 蛋白质: 36.86克 | 碳水物: 151.63克.
早餐: Yumurtalı Ekmek, Mandalina, Domatesler, Fırında Patates, Mis Üçgen Peynir, Susamlı Simit. 晚餐: Ayran, Bulgur Pilavı. 小食/其他: Ceviz, Meyveli Yoğurt (Yağsız). 更多的......
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2433 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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