|
О, какие прекрасные результаты за эти дни😊
С нетерпением жду начала следующей недели, чтобы полноценно оценить успех. Сегодня взвесилась, поскольку меня ждёт трехдневная поездка в Тамбов. Задача: к возвращению сделать ещё минус 400 гр.
И работать дальше! 😄
|
65.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
705 千卡
|
脂肪: 22.15克 | 蛋白质: 28.91克 | 碳水物: 96.71克.
早餐: Домик в деревне Кефир 1%, Окей Яблоки, Lemon, Тайга-Продукт Кедровые Орехи, Лента Инжир Сушеный, Здоровый Стиль Хлебцы Ржало-Гречневые, Аркада Тыквенные Семечки. 午餐: Kikkoman Соевый Соус Натурально Сваренный, Premier Of Taste Маслины без Косточки, Магнит Томаты Свежие, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. 晚餐: Активия Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками. 更多的......
|
|
1752 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 17 分钟, NTC Program "Get lean and fit" - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|