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Kleiner Schritt in die richtige Richtung! LG
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119.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 24.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1113 千卡
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脂肪: 27.26克 | 蛋白质: 51.35克 | 碳水物: 165.46克.
早餐: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kamps Graubrot, Buko Balance 17%, REWE Bio Kochschinken, Kaffee mit Milch, Milfina Milch 1,5% Fett. 午餐: Kitchenette Spaghetti Bolognese. 小食/其他: Banane. 更多的......
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4440 千卡
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运动:
驾驶 - 59 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健身房 (Gym) - 25 分钟, Cross Training - 31 分钟, 赛艇 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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