在2017年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3853 千卡
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脂肪: 98.86克 | 蛋白质: 223.85克 | 碳水物: 481.78克.
早餐: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk, Leidingwater, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Havermout, Leidingwater, Body & Fit Creapure Creatine. 午餐: Chocomel Chocomel, Granola, Golden Seafood Makreelfilets in Olie, Leidingwater, Jumbo Rundergehakt Jumbo, Kidneybonen (uit Blik), Aldi Zilvervliesrijst. 晚餐: Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater, Ei, Jumbo Oerbrood Volkoren, Leidingwater, Aldi Fries Roggebrood, Aldi Kalkoenfilet Gegrild. 小食/其他: Lay's Naturel Chips (Zakje), Nestlé Kitkat Mini, Body & Fit Creapure Creatine, Desperados Bier, De Zaanse Hoeve Rijstdessert Vanille, Banaan, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. 更多的......
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3523 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 25 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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