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ga nyangka 😍😍😍 semangaaatttt
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61 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1008 千卡
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脂肪: 20.75克 | 蛋白质: 89.96克 | 碳水物: 112.83克.
早餐: Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Indomie Rasa Ayam Spesial, Yakult Probiotic Drink, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Bawal. 午餐: Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ikan Bawal. 晚餐: Tahu Kukus, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Sambal Goreng, Tomat Merah, Wortel Dimasak. 小食/其他: Roma Biskuit Kelapa, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus). 更多的......
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2431 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 清洁 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 健身 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 5 分钟, 喂奶 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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