|
Я тут интересную вещь заметила: если я в день ела около 2200 ккал, что согласно расчетам приложения норма для поддержания веса, то начиналась тенденция набирать вес. Ела рекомендованные 1800 ккал - вес держался 2 недели. А вот если приход в районе 1200 ккал - медленно, но верно худею.
Вероятно, скорость метаболизма оказывает существенно большее влияние, чем я привыкла думать.
Никогда раньше не завидовала ни парням, ни девушкам, которые «едят все, что хотят и не толстеют». У меня брат такой (до поры до времени). Но этим летом я познакомилась с девочкой, которая добавляла в стакан растворимого кофе 3в1 ещё 7-8 кубиков рафинада, запросто ела пару пачек чипсов с шоколадкой и шла на завтрак/обед/ужин. И постоянно была голодной. Сказать, что я была в шоке - не сказать ничего. )))) Вот это метаболизм, огонь просто. С другой стороны, я и сейчас не завидую - в этом тоже достаточно минусов, да и генетика есть генетика. Её можно и нужно корректировать, но изменить что-то всерьёз мне бы не хотелось - это буду уже не я.
|
66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
733 千卡
|
脂肪: 28.53克 | 蛋白质: 21.41克 | 碳水物: 98.35克.
早餐: Окей Яблоки, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Лента Инжир Сушеный, Аркада Тыквенные Семечки, Тайга-Продукт Кедровые Орехи, Киржачский Молочный Завод Йогурт 3,5%, Мещерские Росы Молоко 3,2%. 午餐: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Укроп Свежий в Горшочке, Томаты Свежие, Огурцы, Капуста Салатная, Маслины без Косточки, Сельдерей - Стебли, Fine Food Гречневая Крупа, Мещерские Росы Молоко 3,2%. 小食/其他: Lindt Горький Шоколад 85%. 更多的......
|
|
1994 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 6 分钟, NTC Program "Get lean and fit" - 31 分钟, 休息 - 15 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|