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Sorry i almost forgot to weigh in!! Mother nature is here! :( but hey i lost some weight still.
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61.9 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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641 千卡
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脂肪: 22.09克 | 蛋白质: 50.73克 | 碳水物: 63.86克.
早餐: Sausage, Egg & Cheese. 午餐: whole wheat bread, Chunk White Albacore Tuna in Water, Mild Cheddar Cheese (Shredded). 晚餐: green tea, carrots,broccoli and cauliflower, fish. 小食/其他: coke zero. 更多的......
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2195 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 健身器（中度的） - 30 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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