在2017年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
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75 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1287 千卡
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脂肪: 48.16克 | 蛋白质: 98.01克 | 碳水物: 111.88克.
早餐: Salatalık, Kırmızı Domates, Marmarabirlik Siyah Zeytin, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı. 午餐: Et Haşlama, Kırmızı Barbunya Fasulyesi, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). 晚餐: Çikolatalı Pudingler, Dana Rosto, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......
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2890 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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