在2017年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
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86.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4013 千卡
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脂肪: 127.68克 | 蛋白质: 225.02克 | 碳水物: 349.49克.
早餐: Body & Fit Dextrose Pure, AH Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Leidingwater, Brinta Havermout, Myprotein Impact Whey Protein, AH Magere Melk. 午餐: Goedland Gebroken Sperziebonen, Aldi Zilvervliesrijst, Kippenbout, Leidingwater, Olijfolie, Ei, Jumbo Oerbrood Volkoren. 晚餐: C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Olijfolie, Ei, C1000 Jonge Goudse Kaas 48+, Jumbo Oerbrood Volkoren. 小食/其他: Nalu Fruity Energizer, Desperados Bier, Nalu Fruity Energizer, Desperados Bier, Leidingwater, Golden Seafood Makreelfilets in Olie, Leidingwater, Optifit Magere Kwark Citroen. 更多的......
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3659 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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