在2017年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.8 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1538 千卡
|
脂肪: 57.63克 | 蛋白质: 61.51克 | 碳水物: 171.30克.
早餐: Tè senza Zucchero, Miele, Caffè Espresso, Heinz Pane Aproten Ipoproteico. 午餐: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Spaghetti ai Frutti di Mare, Caffè (Espresso). 晚餐: Fagiolini Bolliti, Coop Pecorino Romano, Pere, Pane Comune, Salame, Lonza di Maiale (Intero, solo Parte Magra), Prosciutto Crudo, Vino Rosso da Tavola. 小食/其他: Nestlé Kitkat. 更多的......
|
|
2809 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|