在2017年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.3 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1668 千卡
|
脂肪: 63.28克 | 蛋白质: 94.83克 | 碳水物: 191.19克.
早餐: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Карусель Сыр Тильзитский, Дзержинскхлеб Хлеб Молодецкий, Карусель Смесь Овощной Букет, Каскад Гречневая Каша, бабкины семечки, Огурец (с Кожурой), Ваше Молоко Кефир Городецкий 3,5%, Сырники, Махеевъ Кетчуп Томатный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Помидоры, Приготовленная Квашеная Капуста, Яблоко, Банан, Макароны из Цельной Пшеницы, Вареное Яйцо. 小食/其他: Виноград. 更多的......
|
|
2229 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, 循环训练 - 38 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 15 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|