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TOM, so I don't feel bad about the weight gain. I know it's only water. It will come off before the week's over, and I will work my butt off this week!
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86.6 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 27.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1696 千卡
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脂肪: 62.20克 | 蛋白质: 73.31克 | 碳水物: 211.00克.
早餐: sweet n low, banana, jasmine green tea. 午餐: hunt's snack pack, chicken thigh, turnip greens, water, michelina's spaghetti. 晚餐: corn nugget, pigs in a blanket, california roll, BBQ rib, egg roll, crab rangoon, large egg, grilled chicken tender, rice a roni fried rice, diced carrots. 小食/其他: coke, string cheese. 更多的......
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2964 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 坐着 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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