在2017年10月5日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3480 千卡
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脂肪: 116.38克 | 蛋白质: 197.55克 | 碳水物: 418.46克.
早餐: Leberkäse, Bułka Pszenna, Trec Whey 100, Płatki Owsiane, Olej Kokosowy, Mlekpol Mleko 3,2%, Jajko. 午餐: Gruszki, Mięso z Piersi Indyka, Buraki. 晚餐: Śledź, Italiamo Cuscinetti Croccanti Sardi. 小食/其他: Banan, Jabłko, Kaki, Jabłko, Piątnica Serek Wiejski, Sante Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Zott Jogurt Naturalny, Marchewki. 更多的......
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3739 千卡
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运动:
健身 - 1 小时 和 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 学习 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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