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Better thatn last Monday, though up 3 from Sunday's weigh in
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104.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 5.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2846 千卡
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脂肪: 210.02克 | 蛋白质: 154.16克 | 碳水物: 84.98克.
早餐: Low Carb Breakfast Quiche, bacon, fiber, water, crystal light, coffee. 午餐: summer sausage, fiber, water, muenster, cheddar, crystal light. 晚餐: water, pimento cheese spread, celery, banquet chicken breast strips, Low Carb Breakfast Quiche. 小食/其他: peanuts, almonds, water. 更多的......
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4053 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 38 分钟, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加9.5 公斤
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