在2017年10月2日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1887 千卡
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脂肪: 96.43克 | 蛋白质: 132.23克 | 碳水物: 152.12克.
早餐: Minha Torta de Frango com Ricota, Tomate e Couve-Flor, Leite (Leite Integral), Café. 午餐: Ameixas, Chicória, Ovo Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Tomates, Repolho-Roxo, Pepino (Descascado), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Abobrinha Cozida, Caldo de Feijão, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates, Repolho-Roxo, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Alface, Caldo de Feijão, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 小食/其他: Morangos, Iogurte Natural de Leite Integral, Minha Torta de Frango com Ricota, Tomate e Couve-Flor, Castanhas-do-Pará. 更多的......
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2289 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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