louloute06400的日记, 2017年10月1日

je t'accompagne? je reprends ma diététique ig bas depuis 2 jours, je sais débusquer et remplacer les mauvais sucres :) 

oui la gestion des glucides est le seul moyen de perdre efficacement durablement du poids, tout en se protégeant des maladies métaboliques (diabète...) mais c'est une drogue dure j'en sais quelque chose ^^ 

As tu quelques conseils à me donner ? Je suis un bec sucré donc ça va être très dur. Je travail dans une boulangerie donc tentations à gogo toute la journée. Je vais faire mes courses cet après-midi donc si tu as des Conseils je prends. Bonne journée à toi  

Bonjour louloute06400 et Vivrebordel. Lorsqu'on a du mal avec le sucre ça peut être intéressant de suivre sa glycémie avec un glucomètre. On a parfois des surprises. Même avec les aliments réputés IG bas. Chacun réagit différemment avec les glucides. Sachant qu'une glycémie haute fait augmenter l'insuline et donc empêche de déstocker la graisse .., Bonne journée 

Ben .... moi non plus, je ne sais pas comment on débusque les mauvais sucres et surtout les sucres cachés! Je ne suis pas sure de trouver beaucoup de bons sucres en boulangerie Dire à tout le monde que tu t’es lancé un défi ? Avoir en bouche un truc stylé un crayon à mâchonner pour te rappeler de ne pas craquer? Avoir la (short) liste des écarts que tu te permets .... et les récompenses style un pain au chocolat si moins 1 kg? Et faire du sport .... aller au boulot à pied?? J’avoue que je ne sais pas ce qui marche .. ca doit être différent pour chacun ... Bon courage 

pour le première journée, il faut noter toute la alimentation et supprimer tout le sucre blanc (dans le café, thé, chocolat, aucune pâtisserie industrielle, même fait maison, limiter les feculents à 300 grammes (pomme de terre , riz, pâte, pain,) ne soyez pas radicale et buvez à chaque fois que vous avez envie de manger. même s'il y a du sucre dans les fruits , il est naturel, venez vous sur eux. Le sucre est une drogue dur. attention également aux sauts de humeurs. buvez et allez marcher. avant les courses buvez et respecter la liste. 

venger* 

bonne journée à toutes et tous 

bonne journée. Ici aussi sérieuse reprise en main :) 

Être rigoureux... le sucre appelle le sucre... facile à dire.... 

Reprise pour moi aussi aujourd'hui! C'est loin d'être Fun mais il faut rester motivé ! Manger sainement: retirer le sucre, le gras et les féculents le soir ..le pain 😕 telle est la nouvelle devise !!! Je te souhaite une bonne première journée 👏💪 

pleins de courage, moi aussi je fais attention pour le sucre. pas facile 

Ouah merci à tous pour votre soutien. Pour le moment c'est plutôt pas mal. Au travail depuis 5h du matin. J'ai juste craqué sur un bout de cookie. C'est du sucré certes mais d habitude c'est beaucoup plus. Que me conseillez vous au petit déjeuner ? Bisous  

quitte à craquer plutôt manger un croissant, ya pas moins riche en sucre dans les douceurs 

Tu peux pas te prendre un en-cas sain à grignoter, plein de fibres .. genre une pomme dès noisettes ... une bouteille d'eau aromatisée...parcque c'est chaud bosser dans une pâtisserie!! 

boncourage, dans la patisserie fait maison, tu peux remplacer par de la compote de pommes!! perso je me lave les dents, et comme mon dentifrice a un gout super fort, ben j'ai pas envie de mangerquoique ce soit dessus. j'ai aussi découvert un pschitt florame fringale qui marche super bien et qui coupe mes envies de manger ! (https://www.amazon.fr/Florame-2416-Florame-olfactoth%C3%A9rapie-Fringale/dp/B00SCGRCX2/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1506942529&sr=8-1&keywords=florame+fringale) 

Cela fait 2 ans que j ai supprimé le sel qui provoque retient l eau et fait gonfler, le sucre blanc, j ai remplacé par Ginko édulcorant liquide pour les pâtisserie j ai aussi viré le beurre et l huile je remplace par de la compote de pomme dans les pâtisserie sucré et de la courgette râpé dans les cakes salés... Ce sont les petits détails qui font la différence. 

Merci pour votre aide. Que mangez vous le matin pour ne pas appeler le sucre ensuite ? Bisous  

Bon courage, Cela fait du bien au corps de stopper le sucre. Moi, je n'en prends plus systématiquement depuis un certain temps, mais je garde le sucre naturel : fruits frais et secs (mais pas le soir). J'ai 6 kilos à perdre: 64 kilos pour 1, 60 m. Difficile ! j'essaye d'arrêter tous les sucres le soir, y compris les féculents. Mais je ne sais pas si l'on peut se priver de tous les types de sucre le soir? 

je mange normal mais avec des choix IG bas : farines complètes, pâtes complètes, pas de riz pas de patates (surtout bouillie/vapeur pire IG), sucre de bouleau (IG7) ou stevia sous sa forme Pure Via (sans gout de réglisse) au lieu de sucre ou fructose, fromage blanc caillé hyper égoutté au lieu de fromage blanc battu ou yaourt, 2 fruits par jour pas plus (mais pas de banane melon raison mangue même si j'adore)... je ne cherche pas à bannir le gout sucré je cherche à bannir les mauvais sucres, et je me fais plaisir sucré (un bon gâteau ou deux croissants) une fois par semaine