SoNKraL19的日记, 2017年09月30日

在2017年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

82.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 12.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月30日:

725 千卡

脂肪: 15.06克 | 蛋白质: 32.22克 | 碳水物: 122.69克. 早餐: Mis Üçgen Peynir, Süt, Havuç, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). 午餐: Susamlı Simit. 晚餐: Sarı Tatlı Mısır. 更多的......

2869 千卡

运动: 上班 (工作) - 7 小时和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 休息 - 7 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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