在2017年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2294 千卡
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脂肪: 105.14克 | 蛋白质: 159.43克 | 碳水物: 201.04克.
早餐: Castanhas de Caju, Minha Torta de Frango com Ricota, Tomate e Couve-Flor, Lider Leite Semidesnatado, Café. 午餐: Morangos, Caldo de Feijão, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Bisteca de Porco Grelhada, Alface, Repolho-Roxo, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Abobrinha Cozida, Tomates, Pepino (Descascado). 晚餐: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Tomates, Lentilhas Cozidas, Pepino (Descascado), Agrião, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Repolho-Roxo, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido. 小食/其他: Carrefour Pão de Queijo, Pão Nino Broa de Centeio Úmida, Leite Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Lowçucar Gelatina Zero Açúcar com Stevia, Morangos, Iogurte Natural de Leite Integral, Maracujá. 更多的......
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2263 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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