Anthemion的日记, 2017年09月28日

在2017年09月28日体重纪录（没有日志纪录）

76.4 公斤最近减少: 21.3 公斤. 还有: 6.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月28日:

1616 千卡

脂肪: 81.03克 | 蛋白质: 91.41克 | 碳水物: 127.57克. 早餐: Апельсиновый Сок, Сыр Маасдам, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Магнит Венигрет Овощной, Салат Овощной, Свинина Тушеная. 晚餐: Сгущенка, Творог 9%. 小食/其他: Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 更多的......

2022 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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