在2017年09月25日体重纪录(没有日志纪录)
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86.2 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2591 千卡
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脂肪: 122.80克 | 蛋白质: 165.57克 | 碳水物: 216.25克.
早餐: Płatki Owsiane, Trec Whey 100, Banan, Olej Kokosowy, Jajko. 午餐: Marchewki, Buraki, Mięso z Piersi Indyka. 晚餐: J.D. Gross Czekolada Gorzka 81%, Biedronka Camembert, Bierwurst Lidl, Ser Gouda. 小食/其他: Paulaner Spezi, Pikok Salami z Papryką, Jabłko, Banan, Piątnica Serek Wiejski. 更多的......
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3851 千卡
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运动:
健身 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 坐着 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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