在2017年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.6 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1782 千卡
|
脂肪: 50.61克 | 蛋白质: 167.36克 | 碳水物: 158.87克.
早餐: Магнит Груша Китайская, Jarrow Formulas Кокосовое Масло, Fit Parad Коктейль Белково-Углеводный Шоколадный, Кофе (из Молотых Зерен), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Chaokoh Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира. 午餐: Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Royal Forest Кэроб Обжаренный, Баклажан Тушеный без Масла, Оливковое Масло, Минтай, Midori Лапша Соба. 晚餐: Куриная Грудка без Кожи Запеченная, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Кабачок, Активия Биопротеиновая. 小食/其他: Киндер Сюрприз, Окское Яичный Белок, Гречка Отварная, Льняные Семена, Зубатка Отварная, Золото Сеймы Яйцо Отборное. 更多的......
|
|
2445 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|