heinrus的日记, 2017年09月23日

Na das ist mal ein schöner Start ins Wochenende! Bleibt zu hoffen, dass es morgen immer noch so aussieht. Aber vielleicht war es das ja jetzt mit dem ewigen Herumpendeln :)

66.8 公斤 最近减少: 8.8 公斤.    还有: 6.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1247 千卡

脂肪: 37.36克 | 蛋白质: 50.20克 | 碳水物: 174.61克.   早餐: Grüner Smoothie, Räucherlachs, Guacamole, Frischkäse, Bagel. 晚餐: Mondamin Kaiserschmarrn, Latte Macchiato. 小食/其他: Frangelico Haselnusslikör. 更多的......

1952 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 11 小时 和 15 分钟. 更多的......