在2017年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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102 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2826 千卡
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脂肪: 68.25克 | 蛋白质: 265.91克 | 碳水物: 286.25克.
早餐: Mleko 1,5%, Błonnik Jabłkowy, Płatki Owsiane Górskie, Cynamon, Rodzynki. 午餐: Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Ogórek (ze Skórką), Czerwona Papryka, Pomidory, Odżywka Białkowa, Mleko 1,5%. 晚餐: Warzywa na Patelnię po Meksykańsku, Przyprawa do Gyrosa, Kasza Bulgur, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Morliny Polędwica Sopocka, Ketchup, Chleb Razowy, Matrix Baton Proteinowy. 更多的......
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3474 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 购物 - 15 分钟, 上班 (工作) - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 看书 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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