在2017年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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91.6 公斤
最近减少: 13.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3224 千卡
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脂肪: 70.07克 | 蛋白质: 282.72克 | 碳水物: 366.35克.
早餐: Elstar, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Bofrost Vollkornbrötchen, REWE Bio Feta, REWE Beste Wahl Apfelkompott, WellMix Whey Protein, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. 午餐: Wagner Pizza Chicken, Griesson Softcakes, Gefrorene Brombeeren, Chia-Samen, Alnatura Quinoa, REWE Beste Wahl Apfelkompott, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. 晚餐: Magnum White, Penny Markt Himbeere Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Vital + Fit Brot (56g), Mein Q Quarkcreme Protein Natur, WellMix Whey Protein, REWE Beste Wahl Kirschgrütze, Power Equipment Max 80. 小食/其他: TNT BCAA PUR, ZEC+ Arginine AKG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Body Attack Creatine Protein, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Fa Engineered Nutrition L-Leucine. 更多的......
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3621 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 健身 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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