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julionssa
日记
2017年09月20日
julionssa的日记, 2017年09月20日
julionssa的个人资料
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在2017年09月20日体重纪录(没有日志纪录)
77 公斤
最近减少:
11 公斤
.
还有:
9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年09月20日:
1534 千卡
脂肪: 103.64克 | 蛋白质: 86.80克 | 碳水物: 74.48克.
午餐:
Castanhas de Caju.
晚餐:
Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Bife de Carne de Vaca.
小食/其他:
Doces Mais Fit Brigadeiro Zero, Cacau Show Trufa 70% Cacau, Flormel Chips de Coco, Trigostoso Chocolate Branco com Coco.
更多的......
2411 千卡
运动:
HIIT - 7 分钟, 休息 - 14 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时, 徒步旅行 - 15 分钟, 健美 - 40 分钟.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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