在2017年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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65.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1291 千卡
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脂肪: 90.40克 | 蛋白质: 80.96克 | 碳水物: 57.49克.
早餐: Café, Trident Chiclete. 午餐: Brócolis Chineses (Cozido), Tomates Cereja, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). 晚餐: Crioulo Queijo Prato, Tomates Cereja, Brócolis Chineses (Cozido), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido. 小食/其他: Nestlé Creme de Leite Leve, Abacate, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sococo Coco Ralado, Nestlé Creme de Leite Leve. 更多的......
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2029 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 椭圆机 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Apos quase um mes praticamente estagnada no peso subindo e descendo mas na media nao perdendo nada resolvi mudar minha estrategia. Reduzi as calorias para 1400, aumentei 10min no cardio de manha em jejum. Inclui cha de cavalinha durante todo o dia. Aumentei a quantidade de agua enfim o peso voltou descer. Feliz demais, o importante é sempre buscar novas alternativas, mas, nunca desistir. Foco é tudo!!!
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