在2017年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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84.7 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3141 千卡
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脂肪: 54.16克 | 蛋白质: 311.26克 | 碳水物: 343.07克.
早餐: BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Glutamin, Magnesium, Zink, Omega 3, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Landjunker Rinderrouladen. 晚餐: Banane, Banane, Pfirsiche, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis. 小食/其他: Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Gekochtes Ei. 更多的......
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3190 千卡
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运动:
爬楼梯 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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