在2017年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1585 千卡
|
脂肪: 59.91克 | 蛋白质: 100.09克 | 碳水物: 170.65克.
早餐: Ореховая Роща Клюква Вяленая, Агуша Молоко 2,5%, Nordic Хлопья 4 Вида Зерновых, Кофе, Asda Dutch Gouda Cheese. 午餐: Оливковое Масло, Красный Лук, Помидоры, Doppel Herz Омега-3, Огурец (с Кожурой), Asda Parmesan, Русское Молоко Сметана 30%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 晚餐: Красный Сладкий Перец, Азбука Вкуса Мякоть из Телятины, Элика Блины Французкие с Творогом, Кабачки Тушеные. 小食/其他: 4 Сезона Слива без Косточки, Красное Яблоко, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Август Пшеничная Мука Цельнозерновая, Август Ржаная Мука. 更多的......
|
|
2449 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 滑旱冰 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|