在2017年09月17日体重纪录(没有日志纪录)
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83.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4500 千卡
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脂肪: 64.24克 | 蛋白质: 412.75克 | 碳水物: 564.39克.
早餐: Glutamin, BCAA Select, AAKG Shock, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Omega 3, Magnesium, Zink, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. 午餐: Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz. 晚餐: Banane, Impact Whey Protein, Natur Reis, Banane, Pfirsiche, Banane, Oryza Natur Reis, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren. 小食/其他: Brokkoli, Tiefgefroren, Natur Reis, Putenschnitzel, Gekochtes Ei. 更多的......
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2900 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, Cross Training - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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