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en una semana...bno
ojala ala otra sea mas😊
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106 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1132 千卡
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脂肪: 43.64克 | 蛋白质: 78.10克 | 碳水物: 108.74克.
早餐: Herbalife Proteína, Herbalife Te de Hierbas, Herbalife Aloe Concentrado, Herbalife Malteada. 午餐: Aceite de Oliva, Lechuga de Hoja Verde, Cebollas Rojas, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo. 晚餐: Queso Panela, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, Calabaza, Herbalife Proteína, Herbalife Te de Hierbas, Herbalife Aloe Concentrado, Herbalife Malteada. 小食/其他: Del Hogar Tortilla De Harina, Tortilla de Harina, Tamal. 更多的......
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2868 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 25 分钟, 心 (Cardio) - 14 分钟, 休息 - 15 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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 评论
people dont want to learn..
2017年09月15日 会员：: gamezshuffler
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2017年09月15日 会员：: aracelyrdzm19
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Hola sii fijate que uno lee info por todos lados...
Y nos queremos ir segun por lo mas facil dietas que te prometen bajar 4 kilos en 1 semana pero lo que hacen es bajar solo agua o musculo...eso eh aprendido jej
Y tan solo es saber comer cuadrar bien los macros y no pasar calorias que tu mismo nesesitas... eh aprendido con tus consejos leiendo .. yose k me falta por que aun me da miedo ver que agrego mi desayuno mi comida mi cena hasta snacks.. y aun asi no completo llego a 1000 calorias y la mitad de mis macros pero poco a poco ire dejando ese miedo y saber comer sin nesesidad de pasar hambres y nutriendo bien mi cuerpo
2017年09月15日 会员：: aracelyrdzm19
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