在2017年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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69.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2235 千卡
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脂肪: 109.70克 | 蛋白质: 133.22克 | 碳水物: 198.28克.
早餐: Perdigão Mortadela sem Cubos de Gordura, Queijo Branco, Minha Torta de Morango, Cacau e Amendoim, Ovo Cozido, Café, Lider Leite Semidesnatado. 午餐: Morangos, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Repolho Verde, Abobrinha Cozida, Pepino (Descascado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Acelga. 晚餐: Chicória, Cenouras, Agrião, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Pepino (Descascado), Tomates. 小食/其他: Aurora Linguiça Toscana, Castanhas-do-Pará, Dona Benta Bolinho de Chuva, Abacate, Banana Verde, Itambé Leite em Pó Integral, Yoki Sagu. 更多的......
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2289 千卡
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运动:
Exercícios diários médios - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Atividades diversas - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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