ZaraZombie的日记, 2017年09月13日

el mito de que la avena engorda es del hecho de que es un carbohidrato, puedes en tus requerimientos acabarte tu meta de carbohidratos con pura avena, y bajarás de peso. La avena es muy recomendable por ser un carbohidrato complejo, esto es porque es fibra, es de lenta absorción, lo que en teoría debe mantenerte con sensación de saciedad mayor tiempo, por ende no tendrás necesidad de comer más, entre otros procesos biológicos más. 

en cuanto la avena quaker su mayor inconveniente es que al venir luego con distintas presentaciones, puede que tenga azúcares agregados. Por lo que hace que este procesado y bla bla bla, esto puede ser un problema si eres una puritana que trata de no comer comidas procesadas. La verdad no me fijado bien en la tabla de la avena, yo casi nunca la consumo. 

para añadir... casi todas las presentaciones de quaker tienen azúcar añadida y otros aditivos, lo mejor seria comprarla natural y tu mismo le agregas lo que quieras... y en cuanto a que te inflan es dependiendo de la persona, yo tenia meses sin consumirla y cuando la retome supe que era lo que me provocaban gases, pero eso es normal en algunos alimentos que provocan eso como el brocoli y coliflor 

Ohh mil gracias por sus respuestas! Igual y un poquito de vez en cuando no me haría mal 🙂 

Yo consumía avena y bajaba bastante de peso el único inconveniente es que baja los triglicéridos y por eso la tuve que dejar 

En mi plan alimenticio consumo 3 veces a la semana (lunes, jueves y domingo) 1/2 taza de avena natural con 1 taza de leche descremada y 1/2 platano. mas bien es la porcion; si exageramos tal vez nos pasemos de nuestra ingesta recomendada para cada individuo. 

La avena es un carbihidrato compuesto lo cual hace q su asimilación sea de manera lenta y constante, en realidad lo q es la avena arroz camote papa entre otros solo debes de llevar el conteo calórico y % de los carbos que consumes en tu dieta daría y todo esta bajo control ya queda en tu objetivo si es mantenerte bajar o subir según sea comes mas calorías o menos de las que necesitas  

hola ZaraZombie y a tod@s por aqui, creo q sería mejor que si la consumes, sea natural, así igual sin el azúcar añadida te hace mejor, saludos.  

Ok! Entendido! 😉 

La avena es buenísima! Es un carbohidrato complejo! Pero la que te sirve es la normal la que tienes que cocinar no la instantánea. Te recomiendo ver videos dé sascha fitness es profesional y habla de todo esto 

Ok! Lo haré! Gracias por el dato 

Hola! Porqué dices que baja los triglicéridos? Cesar026 nunca había escuchado eso, yo la consumo 1/2 taza cruda, la coso con leche de coco sin azúcar, canela y splenda, ZaraZombie 

Suena rico Mary! 

Pues aporta sensación de saciedad, fibra y al tener carbos complejos se asimila lentamente y te mantiene con energía por un buen periodo de tiempo. He visto que la puedes consumir con agua caliente con splenda o fruta, así resulta un aperitivo de fuente de energía de corta y larga duración y con calorías reducidas. Yo licuo avena con claras de huevo, vainilla y un poco de azúcar para hacer hotcakes jaja, si aportan algo de calorías pero de buena calidad. Saludos! Y vamo a baja 

Zara la avena es espectacular, mi hijo menor es bien barrigoncito desde que nació pero como ya tiene cuatro años comencé a darle avena natural en vez de esos cereales llenos de azucar y como le encantó le seguí dando dairio y al cabo de tres semanas noté que ese abdomen globuloso comenzó a bajarle, no tengas miedo de consumirla, busca información, para mi es un alimento divino, claro no hay que abusar como cualquier alimento. 

La doctora me recomendó mucho la avena para disminuir triglicéridos. Ojo médico no nutriologo. 

la avena no engorda el k engorda es la persona y no te hace engordar es carbo compuesto de lenta absircion y lo que cuenta no pasarse de macronutrientes es lo que determina engordar o no 

Es buena, tiene mucha fibra y carbohidratos buenos, aun asi hay que apuntar las calorias para que al final del dia no te pases del limite, la avena aunque es buena, tiene mas de 100 calorias por servida 

Maryluxlux aún que no lo creas tenía los triglicéridos abajo de 20 me sentía con mareos no podía ni ejercitarme así que me prohibieron cosas como la avena y me hacían comer grasas 

hola a todos buen dia