在2017年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
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59.6 公斤
最近减少: 2.0 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1394 千卡
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脂肪: 48.15克 | 蛋白质: 79.35克 | 碳水物: 162.78克.
早餐: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. 午餐: Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Aunt Bessie's Dumpling, Lamb or Mutton Stew with Vegetables in Gravy. 晚餐: Carrots, Lasagna with Chicken or Turkey. 小食/其他: Almonds, Herbal Tea, Cantaloupe, Honeydew Melons, Tea with Milk. 更多的......
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2100 千卡
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运动:
空手道 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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