DrBHenderson的日记, 2017年09月9日

在2017年09月9日体重纪录（没有日志纪录）

68.8 公斤最近减少: 16.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年09月9日:

2574 千卡

脂肪: 100.81克 | 蛋白质: 182.96克 | 碳水物: 257.04克. 早餐: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Fiber One Honey Clusters Cereal, Weetabix Whole Grain Cereal. 午餐: Fiber One Chewy Bars - Oats & Caramel, Green Giant Mashed Cauliflower Cheddar & Bacon. 晚餐: Baked or Broiled Salmon, Stuffed Mushrooms. 更多的......

3317 千卡

运动: 仰卧起坐 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 14 分钟, 9.23 mile run - 1 小时和 6 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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